NHK『みんなで筋肉体操』　4月に第1弾＆第2弾の再放送が決定

■NHK総合『みんなで筋肉体操』

【講師】近畿大学 生物理工学部 准教授…谷本道哉,【出演】武田真治,庭師…村雨辰剛,弁護士…小林航太

＜放送スケジュール＞

4月6日（土）午後3:55〜「背筋」
4月14日（日）午後5:50〜「腹筋2」
4月15日（月）午前0:05〜「腕立て伏せ2」※日曜深夜
4月21日（日）午後3:45〜「スクワット2」
4月29日（月・祝）
午前0:05〜「背筋2」※日曜深夜
午前11:49〜「背筋」
午後11:35〜「腕立て伏せ」
午後11:40〜「腹筋」
午後11:45〜「スクワット」

＜放送内容＞

●「背筋」
4月6日（土）午後3時55分〜 午後4時00分

歳のせいか、最近カラダがたるんできたな…と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！今回は、語れる男の背中を作り出す「背筋」。丁寧にしっかり行えば5分で十分。バーベルやダンベルなど、特別な道具も必要ありません。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！

●「腹筋（2）」
4月14日（日）午後5時50分〜 午後5時55分

最新の理論を駆使した筋トレを、テレビを見ながらレッツトライ！今回は「腹筋」。第一弾同様、効率よく短時間で鍛えられる最高のメニューをご用意しました。さあ、フォームをごまかさず、きっちり筋肉を追い込んでいきましょう！ちなみに今回は2か国語放送。英語による副音声でも楽しめます。

●「腕立て伏せ（2）」
4月15日（月）午前0時05分〜 午前0時10分

最新の理論を駆使した筋トレを、テレビを見ながらレッツトライ！今回は、分厚い胸板、力強い上半身を作る「腕立て伏せ」。もちろんメニューは第一弾とは違います。しかし前回同様、丁寧にしっかり行えば5分で十分。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし。さあ、楽しんで筋肉を追い込んでいきましょう！ちなみに今回は2か国語放送。英語による副音声でも楽しめます。

●「スクワット（2）」
4月21日（日）午後3時45分〜 午後3時50分

最新の理論を駆使した筋トレを、テレビを見ながらレッツトライ！今回は「スクワット」。第一弾にも負けない、効率よく、ももとお尻をパンパンに追い込めるメニューをご用意しました。もちろんバーベルなどの特別な道具は必要なし。さあ、タンパク質をしっかり摂取して、筋トレに励みましょう！ちなみに今回は2か国語放送。英語による副音声でも楽しめます。

●「背筋（2）」
4月29日（月）午前0時05分〜 午前0時10分

最新の理論を駆使した筋トレを、テレビを見ながらレッツトライ！今回は、「背筋」。逆三角形のV字の背中を手に入れる、効率的なメニューをご用意しました。わずか5分でも十分追い込めます。「自分に甘えずに」最短で最高の効果を目指しましょう！ちなみに今回は2か国語放送。英語による副音声でも楽しめます。

●「背筋」
4月29日（月）午前11時49分〜 午前11時54分

歳のせいか、最近カラダがたるんできたな…と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！今回は、語れる男の背中を作り出す「背筋」。丁寧にしっかり行えば5分で十分。バーベルやダンベルなど、特別な道具も必要ありません。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！

●「腕立て伏せ」
4月29日（月）午後11時35分〜 午後11時40分

歳のせいか、最近カラダがたるんできたな…と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！今回は「腕立て伏せ」。丁寧にしっかり行えば5分で十分。Tシャツの似合う厚い胸板を作ることができます。バーベルやダンベルなどの道具も必要なし。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！

●「腹筋」
4月29日（月）午後11時40分〜 午後11時45分

歳のせいか、最近カラダがたるんできたな…と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！今回は「腹筋」。丁寧にしっかり行えば5分で十分。効率的に腹筋へ刺激を与えれば、回数をこなす必要もありません。大きめのバスタオルを用意して、さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！

●「スクワット」
4月29日（月）午後11時45分〜 午後11時50分

歳のせいか、最近カラダがたるんできたな…と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう！今回は「スクワット」。足の筋トレは、おろそかになりがちですがとても大事です。太ももをぱんぱんに追い込むテクニックを使えば5分で十分。さあ、テレビを見ながら、みんなで筋トレ始めましょう！

●番組ページ：
https://www4.nhk.or.jp/P4975/